Quais são as 5 fases do Luto?
Uma lista criada pela psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross, as 5 fases do Luto estão bem definidas, no entanto não são necessariamente sequenciais, e nem todas as pessoas passam por elas.
NEGAÇÃO – Ao receber a notícia da perda, entramos num estado de choque e negação. As emoções são avassaladoras, e a primeira reação é ignorá-las e fingir que nada está a acontecer. É um mecanismo de defesa que amortece a intensidade da situação e dá à mente tempo para processar a notícia gradualmente.
RAIVA – Esta emoção não tem limites, podendo revelar-se também como angústia, desespero, medo, culpa e frustração. Pode-se dirigir à família, amigos, aos médicos, o próprio, a pessoa que morreu, ou a entidades religiosas. A pessoa enlutada reage com agressividade e pode levar a atitudes autodestrutivas, como o uso de substâncias.
NEGOCIAÇÃO – A pessoa enlutada negocia consigo mesma ou com uma entidade superior em que acredita, levando a pensamentos como “se eu fizer isto as coisas podem voltar ao normal”, “se eu tivesse feito isto poderia ter evitado a situação”
DEPRESSÃO – É uma reação natural à perda, em que o enlutado se vê deparado com a dificuldade de viver o seu dia a dia normalmente. É normal que se isole socialmente, chore frequentemente e se sinta inseguro. Pode ser necessária algum aconselhamento (por exemplo um Conselheiro de Luto) ou seguimento psicológico.
ACEITAÇÃO – Aceitar a perda não significa seguir a vida como se a pessoa amada nunca tivesse existido. Pelo contrário, permite-nos perceber que a nova realidade é viver sem a pessoa que partiu. Uma vez que as emoções já foram exteriorizadas nas fases anteriores, pode ser possível chegar à perceção de que é possível viver com a perda e chegar a um estado de paz interior.
